خوف واكتئاب

مرحبًا بك في شبكة (الألوكة) وأهلاً وسهلاً.

قرأتُ رسالتك وأشعر تمامًا كم هو مؤلِمٌ أن تَمُرِّي بكلِّ هذه الأعراض المزعجة التي تعطِّل الحياة، وينتقل أثَرُها إلى الآخرين، من الواضح أنَّك تعانين من مرضٍ منتشر نسمِّيه في الطبِّ النفسيِّ (اضطرابَ القلق المعمم)، وهو اضطرابٌ نفسي منتشر بين الناس، ويعاني منه على الأقلِّ 3 % من الناس، وهو قابلٌ للعلاج والتحسُّن - بمشيئة الله تعالى - عبْرَ استخدام وسيلتين مهمَّتين:

الوسيلة الأولى: هي العلاج النفسيُّ؛ حيث يقوم المعالِجُ النفسيُّ بتسجيل كافَّة الأفكار التي تمرُّ على ذهنِك، ومراجعة هذه الأفكار؛ لأنَّنا نعتقد أن القلق يزداد كلَّما فكَّرنا في أفكارٍ مثيرة للقلق، كَتوقُّع الأسوأ فيما سيحدُث، وتفسير الأحداث بأسوأِ الاحتمالات، وأسوأ التفسيرات.

جاءت هذه الطريقة العلاجيَّة؛ لأنه أصبح واضحًا للعلماء أنَّه ليست الأحداث هي التي تثير القلق، بل ما نمتلكه من أفكارٍ والتهويل في تسلسُلِ التفكير في أذهاننا حَوْل الحدث، وما نحدِّث به أنفسنا حول الحدث هو الذي يثير القلق، ولهذا لوحِظَ أنَّ الأعراض بدأت تقلُّ عن طريق مناقشة الأفكار، ومحاولة تغيُّرِها إلى شكلٍ أكثر إيجابيَّة، ومحاولة تفهُّم مسار التفكير الخاطئ والتوقُّف عن ذلك، وهذا يقلِّل القلق بشكلٍ كبير.

من وسائل العلاج النفسيِّ أيضًا: تعلُّم الاسترخاء، وممارسته، وهي مهارةٌ تحتاج إلى التَّدريب حتَّى نقوم بها بشكلٍ صحيح، وهناك عدد من الأشرطة في السُّوق تعلِّم فنَّ الاسترخاء وتدرِّب عليه، ومن ذلك هذا المقال:

http://vb.m3m7.com/13633-%D9%81%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D8%A7%D8%A1.html

الوسيلة الثانية من العلاج: يشمل التعرُّف على حقيقة المرض، وطبيعته ومسبباته، كل هذا يساعد في التعامل معه.

فاطلُبِي من طبيبك النفسيِّ أن يقدِّم شرحًا وافيًا عن المرض، كما أنَّ هناك عددًا من المقالات التي تتحدث عن هذا الموضوع في الشبكة العنكبوتيَّة.

وهناك جوانب أخرى للعلاج، منها:

الجانب الثالث من العلاج: هو العلاج الدوائي:

حيث أتاحَ لنا التقدُّم العلمي الكبيرُ الذي تحقَّق في السنوات الماضية - بحمد الله وفضله - الوصولَ إلى أدويةٍ كثيرة تساعد بشكل كبير على تخطِّي القلق وامتلاك التحكُّم في الذات، وتقليل التعب الناتج عن التوجُّس والخوف... هذه الأدوية لا تسبِّب التعوُّدَ أو الإدمان، وليس لها أعراض جانبيَّة خطيرة، وتعطي نتائج فعالة.

الجانب الرابع:

من المهمِّ عند زيارة الطبيب التأكُّد من أنك لا تعانين من أيِّ أمراض طبِّية قد تأتي بصورةٍ مُماثلة للقلق، ومنها مثلاً زيادةُ إفراز الغدَّة الدرقيَّة، وبعض الأمراض المعويَّة وغيرها، يجب أن يقوم الطبيبُ بعمل بعض الفحوصات المخبريَّة التي تَستثني هذه الأمراضَ قبل أيِّ شيء.

الجانب الخامس:

أنا أعلم أنك متديِّنة، وتتقرَّبين إلى الله بشتَّى الأعمال الصالحة، لكن هناك قضيَّة يجب ألاَّ نغفل عنها، وهي أهمية الإيمان بالقضاء والقدر، هذا الرُّكن المهمُّ من أركان الإيمان يزوِّد الإنسانَ بقوةٍ هائلة في وجه الأخطار المُحْدقة بنا في كل حين، لقد تحدَّث العلماء عن قيمة هذا الرُّكن في مواضع عدة، وأودُّ منك أن تقرئي وتستمعي إلى ذلك، أنا أعلم جيدًا أنكِ تجدين صعوبةً في السيطرة على الأعراض التي تُعانين منها، لكن مع العلاج الدوائيِّ والنفسيِّ ستبدئين في التحكُّم أكثر، وفي هذه الأثناء أودُّ أن تركِّزي أكثر على هذا الموضوع الهامِّ والحيوي.

ختامًا: أرجو ألاَّ تترددي في زيارة الطبيب النفسيِّ مهما كانت الظروف؛ للتخلُّص من هذه الحالة بعونٍ من الله وفضله، ويمكنك الكتابة لنا بعد زيارة الطبيب؛ للتأكُّد بأنك حصلتِ على العلاج المناسب.

مرحبًا بك ثانية، وأهلاً وسهلاً في شبكة (الألوكة).