ذاكرتي تتدهور بشدة

الأخ الكريم, السلام عليكم ورحمة الله.

مرحبًا بكَ في شبكة الألوكة، وأهلاً وسهلاً.

في الواقعِ ما تعاني منه يتعلَّق بشكلٍ مباشر بالتركيز، واضطراب التركيز مِنَ الأمور التي بدأتْ تزداد انتشارًا في المجتَمَع مِن حولنا، وهو ما يخضع لِعواملَ كثيرةٍ؛ منها:

العامل الأول: الضغط النفسي، وله مَصادرُ عديدةٌ، وهو مؤَثِّر مهمٌّ على قُدرتنا على التركيز والتِقاط المعلومات، والاحتفاظ بها، واستِرْجاعها بعد ذلك.

هناك علاماتٌ أخرى للضغط النفسي؛ مثل: الشُّعور السريع بالإرهاق، وكثرة التفكير، وعدم الشُّعور بالارتياح، وعدم الشُّعور بالحماس، وقد يترافَق ذلك معَ اضطراباتٍ في النَّوْم، أو في الشهيَّة، أو في سُرعة الغضَب، وغير ذلك.

الضغطُ النفسي أصبح مِن الأُمُور الشائعة في مُجتمعاتنا، ونحن بحاجةٍ دائمًا إلى استكشاف مصادرِه التي تكون خفيَّة في بعضِ الأحيان، والتعرُّف عليها ومُعالجتها.

هناك بعضُ الحوادث المهمَّة في حياتنا التي تضَع عبئًا كبيرًا علينا، ومنها: الانتقال من المرحلة الثانوية إلى المرحلة الجامعيَّة، كما أنَّ تغيُّر نظام الدراسة في الجامعة يُشكِّل ضغطًا إضافيًّا على الطالبِ، خاصَّة عندما لا يستطيع الشخصُ أن يتلاءَم مع النِّظام الجديد للجامعة وطريقة الدراسة والتدريس، هذا بالإضافةِ إلى انْعِدام الرغبة في دِراسة التخصُّص الذي يدرسه، وعدم مُلاءمَتِه لقُدراته ومُيولِه ومَهاراته أو طبيعة شخصيَّتِه.

مِنَ الأُمُور الأخرى أيضًا المسَبِّبة لصُعُوبات التركيز: الاكْتِئاب، والاكتئابُ قد يأتي على شكْلِ شُعُور بعدم الاستِمتاع بالحياة، أو عدم الرغبة في ممارَسة الأنشطة التي كنتَ ترغب في ممارستها، أو على شكلِ انخفاضٍ في المزاج أو التعكُّر، وعدم الشُّعور بالسعادة.

الاكتئابُ مِنَ الأمراض المنتَشِرة، والذي يأتي على شكلٍ خفيفٍ، إلى درجة أنه قد لا يكون ظاهرًا للآخرين، وقد يترافَق بالعصبيَّة الزائدة، وأفكارٍ تشاؤميَّة وغيرها، كما يترافَق أيضًا مع ضعْفِ التركيز، وصُعُوبة في استرْجاع المعلومات بشكلٍ سريعٍ.

منَ الأسباب المحتَمَلة لضَعْف التركيز والاكتئاب أيضًا: وُجُود أسباب عضويَّة؛ مثل: نقص إفراز الغدة الدرقيَّة، ولهذا من الضروريِّ زيارةُ طبيب الباطنية لإجراء تحاليل شاملة عند وُجُود أعراض جسديَّة أخرى، أو زيارة الطبيب النفسي القادِر على استكشاف كلِّ هذه الاحتمالات، بما فيها الأسباب العضويَّة.

يجب أن نَتَذَكَّر أمرًا مُهمًّا هنا وهو: أنَّ هناك حاجةً حقيقيةً للتدريب على التركيز والحفظ والاسترجاع، ويجب أنْ تعلمَ أن هذه الأشياء لا تأتي هكذا عفويًّا؛ بل لا بُدَّ مِن التدريب المستمرِّ، وتعلُّم تقنيات استخدامِها بالأسلوب الصحيح، وهناك عددٌ كبيرٌ منَ الكُتُب والمقالات والدورات التي تتحدَّث عن هذا الموضوع يجب أن تمرَّ عليها، وتمارِسَ التقنيات التي تُنصَح بها.

مِن جهةٍ أخرى، تذكَّر أن مدى حماس الشخص لما يقوم به في حياته، وما يترتَّب عليه مِن أمور مستقْبَلَة، ومدى اندماجه فيما يتعلم ويعمل - كلُّ هذا له أثرٌ كبير على مدى تركيزِه وقوة ذاكرته، كما أنَّ التفاؤل فيما ستحمله السنواتُ القادمة مِن إنجازاتٍ وفرَصٍ وما أملكه أنا من قدراتٍ ومواهبَ سيساعدني على بناءِ مُستقبلٍ مُشْرقٍ وصناعته، كل هذا يترك أثَرًا على نفسيَّتِنا وتركيزنا وثِقتنا بأنفسنا.

أتمنَّى لكَ التوفيق وأهلاً وسهلاً