هل أنا مصاب بالوهن العصبي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

بسم الله الذي بنعمته تتم الصالحات، وتنقضي بذكره الحاجات.

نبدأ مستعينين بالله في حل المشكلة.

التشخيص: اكتئاب.

أخي الكريم، بالنسبة لسؤالك: هل أنا فعلًا مُصابٌ بالوهن العصبي؟

أنت لا تُعاني من الوهن العصبي، بل تعاني مِن اكتئابٍ، ولكن في حالته البسيطة.

علاج الاكتئاب:

هناك علاج معرفي سلوكي وخطواته كالتالي:

الخطوة الأولى: يجب عليك أن تُحلِّل أفكارك الداخلية السلبية التي جَعَلَتْك في هذه الحالة من التبلُّد والشعور بالإحباط وعدم الاهتمام بمظهرك ونظافتك الشخصية، ويجب أن تعلم أن تلك الأفكار غير صحيحة، وعليك أن تستبدل بها أفكارًا أخرى أفضل منها؛ مثل أنك شخص ناجح، ومستواك العلمي ممتاز، وينبغي عليك أن تكونَ أكثر ثقة بنفسك.

الخطوة الثانية: بالنسبة لسؤال الإخوة والعائلة عن حقيقة مرضك، فعليك أن تُخبرَهم به وهو الاكتئاب؛ لأنك تحتاج دعمًا من الأسرة، وتحتاج إلى تنمية الثقة بالنفس والإحساس بالحنان مِن قِبَل الإخوة، خصوصًا بعدَ فَقْد الوالدين.

الخطوة الثالثة: يجب أنْ تُمارِسَ رياضةً معينةً بشكل يومي ومنتظم؛ لأنَّ ذلك سوف يُبعد عنك الأفكار الخاطئة، وسوف ينمي لديك الثقة بالنفس أكثر.

الخطوة الرابعة: يجب أن تعودَ لأداء الصلوات فورًا، وتُحافظ على أذكار الصباح والمساء، وتداوم على قراءة القرآن بشكلٍ يوميٍّ ومنتظم.

الخطوة الخامسة: تكوين صداقات جديدة، والبحث عن صديقٍ ثقة يُمكن التحدُّث معه، والبحث عن جمعياتٍ بها أنشطة اجتماعية وخيرية تجعلك أكثر تفاعُلًا مع الآخرين وأكثر نفعًا للمجتمع بإذن الله.

بعد تلك الخطوات ستَتَحَسَّن كثيرًا، وستُشفى بإذن الله

واللهُ الشافي المعين