مشكلتي أكل الأظافر

أخي الفاضل، حيَّاكَ الله.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،

قضمُ الأظفار Nail Biting- Onychophagia عادة عصبيَّة نتيجة للشعور بالقلق والتوتُّر، أو نتيجة للسَّأم والضجر والخُمول، أو بسبب الإجهاد أو الشعور بالإحباط، وهي أيضًا عادة مُكْتَسبة يمكنُ اكتسابها لا إراديًّا؛ نتيجة لوجود شخصٍ في العائلة أو المدرسة يقوم بمثْل هذه العادة القبيحة، بالإضافة إلى ذلك يُعتبر قضمُ الأظفار عادة غير صحيَّة؛ لأن البعضَ يقضم أظفارَه حتى تنزفَ؛ مما يشجِّع على تجمُّع الجراثيم في المكان الملتهب، فيصبح الشخص عُرضة للإصابات الميكروبيَّة والفيروسيَّة، وانتقال البكتيريا إلى الفم، الأمر الذي قد يؤدِّي إلى مشكلات في الفم واللِّثَة والأسنان، وكذلك إلى مشكلات معويَّة ومعديَّة.

هكذا تدركُ أن المشكلة ليستْ مضحكة البَتَّة، ونحن في "الألوكة" لا نقلل من شأن أية مشكلة تصلنا، متمنِّين لك وللجميع دوامَ الصحة والسلامة والعافية.

هناك عِدة اقتراحات علاجيَّة لحلِّ المشكلة؛ منها:

أولاً: إجراء فحْص للدم؛ لتحديد مستويات الفيتامينات أو المعادن في جسمك؛ لأن نقْصَ الفيتامينات والمعادن والحديد في الجسم قد يؤدِّي إلى حدوث مثل هذه الاضطرابات.

ثانيًا: تناول طعام صِحِّي غنيٍّ بالكالسيوم والمغنيسيوم، وفيتامين ب المركَّب؛ لتقوية الأظفار وخفْض مستوى التوتُّر، فالأظفار الضعيفة الهشَّة تشجِّع على قضمها، كما أنَّ الحالة النفسيَّة السيِّئة تزيد من مدى تَكْرار حدوث المشكلة.

يتوافر الكالسيوم في منتجات الحليب، مثل: (الحليب، الزبادي، الجُبن)، وكذلك في سمك السلمون، والسردين، والسبانخ، والبامية، واللِّفْت، والفاصوليا، والبازلاء، والقرنبيط، وبذور السمسم، واللوز.

أما المغنيسيوم، فيتوافر في الفاصوليا، والقرنبيط، والبندق، والفستق، والبامية، والمحار، وحليب الصويا، والسبانخ، والحبوب الكاملة، وخبز الحنطة.

في حين يتوافر فيتامين ب المركَّب بكثرة في الكبد، ولحم البقر، والتونة، والشوفان، والديك الرومي، والبندق، والموز، والبطاطا، والأفوكادو.

ثالثًا: تقليم الأظفار؛ لأنَّ طول الأظفار يشجع على قضمها، بالإضافة إلى أن تقليمَ الأظفار من سُنن الفطرة؛ فقد قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: ((الفطرة خمس، أو خمس مِن الفِطرة: الختان، والاستحداد، ونتف الإبط، وتقليم الأظفار، وقص الشارب))؛ متفق عليه.

رابعًا: يحدث قضم الأظفار بصورة غير واعية؛ لذا أطلب من المقرَّبين منك تنبيهَك عندما تفعل ذلك؛ لتتوقَّفَ بشكل واعٍ.

خامسًا: استبْدِلْ عادة قضم الأظفار بعادة أخرى جيدة وبنَّاءة، تعمل على خفْض حِدَّة التوتُّر، كالرسم أو كتابة رسالة على الجوَّال، أو الطباعة على لوحة المفاتيح، أو الاستياك: (تنظيف الفم والأسنان واللِّثة بالسواك)، وهو من السُّنَن الثابتة عن النبي - صلى الله عليه وسلم - لإبقاء يديك مشغولتين لأطول وقتٍ مُمكن.

سادسًا: العلاج بالتنفير عبر طِلاء الأظفار بمادة ذات طعم مُرٍّ، فتتوقف عن القضم بمجرد أن تتذوقَها، مثل: Mavala Stop-Nail Biting and Thumb Sucking Prevention, 10ml، وهو منتج طبي فعَّال، وغير مؤْذٍ متوافر في الصيدليَّات، ويستخدم للأطفال والبالغين على حدٍّ سواء.

ملاحظة: يعمل هذا المنتج كعازل، وبالتالي يمنع وصول الماء إلى البشرة.

سابعًا: التدريب على طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفُّس العميق.

ثامنًا: مضغ العلك، أو أقراص النعناع؛ لشغْل الفم بدلاً من شغل الأظفار.

تاسعًا: وضْع موانع طبيعيَّة تحول بينك وبين أظفارك، كوضع الضمادات على الأظفار، أو ارتداء القُفَّازات على سبيل المثال.

عاشرًا: تؤدي بعض الأدوية النفسيَّة التي تعالج الوسواس القهري إلى تحسين مشكلة قضم الأظفار بنسبة عالية تصل إلى 65%.

أرجو أن تجدَ من بين هذه المقترحات ما يخفف من معاناتك ولو نسبيًّا، متمنية لك راحة البال وتحسُّن الحال، ولا بأسَ عليك.

دمتَ بألف خير، ولا تنسنا من صالح دعائك.