أرجو تشخيص حالتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أختي الكريمة، نشكرك على ثقتك في شبكة الألوكة.

تشخيص حالتك: رهاب اجتماعي يُؤدي إلى نوبات هلَع.

أختي الكريمة، ليس هناك في الحياة ما يؤدي إلى الهلع ما دمنا نؤمن بالله وبالقدر خيره وشره، وأن ما شاء الله كان وما لَم يشأ لم يكن، وأن الأمر كله بيد الله.

هناك علاجٌ ذاتيٌّ عن طريق: القراءة عن اضطرابات الهلع، ومعرفة أعراضه وأسبابه وطرق علاجه.

ويتم العلاج عن طريق الآتي:

• اعملي أختي الكريمة على حل مشكلاتك الشخصية.

• اعلمي أن نوبة الهلع هي إنذار كاذب.

• اهتمي بنفسك، وكوني منتبهة في حالة النوبة وأوقفي الأفكار المخيفة.

• اصرفي الأفكار المخيفة، ورَكِّزي انتباهك على أشياء أخرى.

• استبدلي بأفكارك المخيفة أفكارًا إيجابية.

• يجب أن تُحافظي على الصلاة في موعدها وعلى قراءة القرآن، وعلى أذكار الصباح والمساء.

أمَّا عن دور الأهل في حالة النوبة فعليهم:

• التهدئة وغرس الإحساس بأن الأمر طبيعي، وشغل المريض بموضوعات أخرى يحبها أثناء النوبة.
• تقديم المساعدة في حل مشكلاته.

• عدم توجيه اللوم للمريض أو اتهامه بضعف الإيمان.

• غرس الثقة بالنفس لدى المريض.

• التدريب على المهارات الاجتماعية المختلفة.

• المشاركة في الأنشِطة التطوُّعية.

وفي النهاية نتمنى لك أختي الكريمة الشفاء العاجل بإذن الله